盲目“贴秋膘”，养生不成反伤身！最适合贴膘的4类食物竟是

健康贴秋膘，4类食物可常吃

虽说盲目贴秋膘容易出问题，但如果换个配方、改善食谱，这秋膘还是可以贴一贴的：

1.白色食物

秋季注重养阴润燥，白色食物入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血，建议多吃：

肉类应多吃鱼类、禽类等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉；

蔬菜、水果也以白色为佳，如莲藕、莲子、山药等；其他如南瓜、萝卜、百合、杏仁等也可多吃。

2.发酵食物

发酵食物如面试、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被肠胃消化吸收，秋季适当多吃，可以缓解因夏季过食生冷而导致的肠胃问题。

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