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冬季养生四“不可”

发表日期:2019-06-22 | 来源 :PC蛋蛋微信群 | 点击数: 次 收听:
 

  在寒冷的冬季里,人们都非常注重养生保健。尤其是老年人,往往体质比较虚弱,冬季保健是非常重要的话题,专家提醒:老年人冬季养生有四“不可”。下面一起来看看四个冬季养生不能做的事情。 

  不妄补

  很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。 

  不妄吃

  冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能多吃寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品和大寒之品。

  不妄喝

  在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,其实适量饮酒是有益健康的,可以温通血脉、祛风散寒。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕。

  现在好多年轻人喜欢喝饮料,这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖,在冬季过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。另外,在冬季不可过量饮用白酒,不可多喝寒凉饮料。豆浆作为最天然的健康饮品,可作为冬季养生佳品。另外红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,还具有祛油腻、开胃口的功效,适合冬季饮用。

  不妄作劳

  在寒冷的冬季应该注意起居得当。首先,冬季不应该熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。在冬季锻炼身体应当控制适当的强度和时间,不能挥汗如雨,微微出汗即可。另外,在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡,以免耗散人体阳气。同时在冬季应该注意闭目养神、调养生息,使精气藏。要保持乐观而又从容的心态,用最温暖的入世之心来体悟人生。

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