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秋季养生 “和”为贵

发表日期:2019-03-31 | 来源 :PC蛋蛋微信群 | 点击数: 次 收听:
 

  秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段,应在精神情志、饮食起居和锻炼等方面注重一个“和”字。

  调和情志,远离悲秋。应养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对人们精神的影响。

  加强锻炼,动静结合。金秋时节,天高气爽,是开展各种健身运动的好时期。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩,中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳。在锻炼身体时,也要注意保持心静,做到动静结合。动则强身,静则养神,可达到身心康泰之功效。尤其在深秋季节,更应加强御寒锻炼,这样可以增强心肺功能,提高机体的抗寒能力,预防呼吸道感染性疾病的发生。

  饮食调和,润肺防燥。秋燥是中秋到晚秋的主要气候特征。在秋季,应多吃清热生津、养阴润肺的食物,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、梨、红枣、莲子、甘蔗等,以达到滋阴、润肺、养血的目的。

  注重预防,和而安康。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起胃病、哮喘等疾病的复发。因此,大家不但要树立预防疾病为主的观念,还要对高血压、冠心病、糖尿病等病人及时进行干预治疗,将血压、血脂、血糖等指标控制在正常的范围之内,安度金秋。

  (张凤敏)

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