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白天睡太多,晚上睡不着如此日夜颠倒很伤身

发表日期:2019-03-28 | 来源 :PC蛋蛋微信群 | 点击数: 次 收听:
 

原标题:白天睡太多,晚上睡不着 如此日夜颠倒很伤身

进入春天,昼渐长夜渐短,人的精力往往比冬天消耗更多些。特别是午后,不少人会感到疲乏无力、头昏脑涨,这其实是典型春困的表现。为了不影响下午的工作效率,上班族会利用午休时间小憩一会。

小白领青青(化名)就是春季午睡一族。由于单位有近2小时的午休时间,除去午餐的时间,青青会把大部分时间用在午睡上。不过,最近青青却遇上了烦恼事。“最近,晚上越来越睡不着觉了,每天要到凌晨一两点才能入睡。”青青说。晚上睡不着,第二天早上自然醒不来,就算醒来了人也是昏昏沉沉,特别影响工作效率。“这周我已经连续迟到3天了。”

昨天(3月27日)上午,记者陪同青青来到省中医院下沙院区咨询。精神卫生科医生陈莹听了青青的描述后,对她说:“你的午睡影响了晚上的睡眠,你需要调整一下。”

青青显得有些疑惑。午睡能解除疲劳、提神,怎么就成了失眠的“罪魁祸首”了?陈莹解释,人的睡眠可大致分为入睡、浅睡、熟睡、深睡四个阶段,深睡期是人体力和脑力恢复的最佳时期。“一般入睡后半小时至一小时,人体就会逐渐进入深睡期。”之所以说青青的午睡耽误了晚上的睡眠,原因就在这里。“午睡时间超过1小时,精力逐渐恢复了。到了晚上该睡觉时,精力仍未耗尽,就会影响晚上的睡眠。”陈莹说,周而复始,就会进入一个恶性循环,导致白天无精打采想睡觉,晚上辗转反侧睡不着。

“晚上的睡眠比白天的睡眠更重要,长期日夜颠倒不是好事。”陈莹说,晚上的睡眠不仅能恢复精力,还能让脏器排毒,抑制体内黑色素产生,能让人变得更加健康。而这些好处是白天的睡眠所不能达到的。

那么,青青到底应不应该再午睡呢?陈莹医生说:“午睡绝对是一种恢复体力,提高工作效率的好方法。但最好保持在20分钟至半小时内。”这样的睡眠既能赶走春季午后的倦怠感,又不会影响夜间的睡眠。

(责编:王丽玮、吴楠)

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